Снова вернитесь в исход. положение. Повторите начальную часть второго упражнения, только ноги должны быть вытянуты, а носочки — смотреть вверх, в сторону потолка. Сделайте такое упражнение от двенадцати до пятнадцати раз.
Поставьте согнутые в коленях ноги прямо на коврик, руки должны располагаться строго вдоль тела. Ступни находятся параллельно, а пятки должны быть вплотную прижаты к земле. Поднимайте ваш таз, поясница в это время прижимается к поверхности пола. Выталкивайте ваши ягодицы в медленном темпе вверх, сильно-сильно сжимая их в это время. Выполните приведенное упражнение столько, сколько сможете, однако лучше проделать упражнение около двадцати четырех раз.
Вышеприведенные упражнения очень просты в выполнении, но это не снижает их эффективности. Делайте фитнес для ног каждое утро, и ваша фигура улучшится просто на глазах!
Будьте красивы!
